TempimasKojosRankosPečius/1 metaiPilvo presoApšilimasNo equipment
The workout
25 exercises- 1
Palenkite galvąTempimas, Kojos - 2
Dubens judesiaiRankos - 3
Pečių sukimasisRankos - 4
Pėdų apšilimasRankos - 5
Pratimas sukimasis žemyn sukimasis aukštyn stovimoje padėtyjeTempimas - 6
ŠimtasPečius - 7
Ratas kojomis atsirėmus į alkūnęPečius - 8
Žirklės beržaisRankos - 9
Galvos sukimasPečius - 10
Nugaros sukimasTempimas - 11
Nardanti gulbėTempimas - 12
-(female)_Hips_360.webp)
Tiltas ant pečiųRankos - 13
Kišeninis peilisRankos - 14
Kojos pakėlimas į priekį į užpakalinę tvorelęRankos - 15
Kan-KanRankos - 16
PlaukimasRankos - 17
Kojų kėlimas stovint ant keliųRankos - 18
Ritiniai ant pilvoRankos - 19
Kojų pakėlimas atgal į lentos padėtįRankos - 20
Atsispaudimai iš suktukų žemyn ir aukštyn stovint/1 metai, Pilvo preso, Pečius - 21
IrklavimasPečius, /1 metai - 22
Kūno sukimasis sutelkiant dėmesį į rankasPečius, /1 metai - 23
_Hips_360.webp)
Stuburo tempimasApšilimas - 24
Judesiai keliais aukštyn ir žemynRankos - 25
Pratimas sukimasis žemyn sukimasis į viršų stovimoje padėtyjeTempimas
Run it with a timer
Every session, counted out loud.