Galvos sukimas

Muscle

Pečius

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Gulėdami ant nugaros ištieskite rankas palei kūną. Sulenkite kelius ir pakelkite juos link krūtinės, tada ištieskite tiesiai prieš save. Lėtai kelkite kojas už galvos, siekdami pėdų. Viršutinę kūno dalį laikykite stabilią ir nejudančią, kol sukate stuburą. Spauskite delnus į grindis, ištiesdami rankas į priekį. Išskėskite kojas iki klubų pločio ir iškvėpdami lėtai nuleiskite nugarą, slankstelį po slankstelio. Venkite visiškai nuleisti kojas, kojų pirštus laikykite smailius.