Abs · Bodyweight
A fej csavarása
- Muscle
- Abs
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Hanyatt fekve nyújtsa ki a karjait a teste mellett. Hajlítsa be a térdeit, és emelje fel őket a mellkasához, majd nyújtsa ki őket egyenesen maga előtt. Lassan vigye a lábát a feje mögé, a lábfeje felé nyúlva. Tartsd stabilan és mozdulatlanul a felsőtestedet, miközben csavarod a gerincedet. Nyomd a tenyered a padlóba, a karodat nyújtsd előre. Nyisd szét a lábaidat csípőszélesre, és kilégzéskor lassan, csigolyáról csigolyára engedd le a hátadat. Kerülje a lábak teljes leeresztését, és tartsa a lábujjakat hegyesen.
Workouts with this exercise
1Run it with a timer
Every session, counted out loud.