Скручивание за голову

Muscle

Пресс

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежа на спине, вытяните руки вдоль корпуса. Согните ноги в коленях, приподнимите их, затем вытяните перед собой. Дальше заводите ноги медленно за голову, натягивая стопы на себя. Верхняя часть тела неподвижна во время скручивания позвоночника. Прижимая ладони к полу руки вытянуты вперед. Разведите ноги на ширину бедер и на выдохе плавно опустите спину обратно позвонок за позвонком. Ноги не опускайте полностью, носки вытянуты.