Vridning av huvudet

Muscle

Magmuskler

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ligg på rygg och sträck ut armarna längs med kroppen. Böj knäna och lyft upp dem mot bröstet och sträck sedan ut dem rakt framför dig. För sakta benen bakom huvudet och sträck dig efter fötterna. Håll överkroppen stabil och stilla medan du vrider på ryggraden. Pressa handflatorna i golvet och sträck armarna framåt. Placera benen höftbrett isär och på utandningen sänker du långsamt ryggen, kota för kota. Undvik att sänka benen helt och håll tårna spetsiga.