RyggUppvärmningBenMagmusklerAxlarBröstkorgStretchingNo equipment
The workout
25 exercises- 1
Lutar huvudetRygg, Uppvärmning - 2
Rörelse av bäckenetBen - 3
Rotation av axlarnaBen - 4
Uppvärmning av fötterBen - 5
Övning rulla ner rulla upp i stående positionRygg - 6
HundraMagmuskler - 7
Cirkeln med benen lutade mot din armbågeMagmuskler - 8
Sax i björkBen - 9
Vridning av huvudetMagmuskler - 10
Vridning av ryggenRygg - 11
Dykande svanRygg - 12
-(female)_Hips_360.webp)
Bron på axlarnaBen - 13
En fickknivBen - 14
Benlyft framåt in i staketet i ryggenBen - 15
Kan-KanBen - 16
SimningBen - 17
Benlyft stående på knänaBen - 18
Rullar på mageBen - 19
Lyft benen tillbaka till plankpositionBen - 20
Armhävningar från rulla ner rulla upp-position ståendeAxlar, Bröstkorg, Magmuskler - 21
RoddMagmuskler, Axlar - 22
Vridning av kroppen med fokus på handenMagmuskler, Axlar - 23
_Hips_360.webp)
Sträckning av ryggradenStretching - 24
Rörelse upp och ner med knänaBen - 25
Övning rulla ner rulla upp i stående positionRygg
Run it with a timer
Every session, counted out loud.