Benlyft stående på knäna

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Stå på knäna med rak rygg. Sträck ut armarna åt sidorna och håll dem raka. Placera sedan en hand på golvet med fingrarna pekande utåt, samtidigt som du behåller balansen. Håll kvar i denna position. På inandningen sträcker du ett ben framåt utan att röra på överkroppen. Placera en hand bakom huvudet. Lyft benet och gör 2 fjäderliknande rörelser framåt med tårna pekande. På utandningen sträcker du benet så långt bakåt som möjligt och håller tårna raka.