Kojų kėlimas stovint ant kelių

Muscle

Rankos

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Atsistokite ant kelių tiesia nugara. Ištieskite rankas į šalis, laikydami jas tiesias. Tada vieną ranką padėkite ant grindų pirštais į išorę, išlaikydami pusiausvyrą. Išlaikykite šią padėtį. Įkvėpdami ištieskite vieną koją į priekį nejudindami liemens. Vieną ranką padėkite už galvos. Pakelkite koją ir atlikite 2 spyruokliuojančius judesius į priekį, laikydami pirštus smailius. Iškvėpdami ištieskite koją kuo toliau atgal, laikydami kojų pirštus tiesius.