Benløft stående på knæ

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Stå på knæene med ret ryg. Stræk armene ud til siderne, og hold dem strakte. Placer derefter den ene hånd på gulvet med fingrene pegende udad, mens du holder balancen. Hold denne position. På indåndingen strækker du det ene ben frem uden at bevæge overkroppen. Placer den ene hånd bag hovedet. Løft benet, og udfør 2 fjederlignende bevægelser fremad, mens du holder tæerne spidse. På udåndingen strækker du benet så langt tilbage som muligt, mens du holder tæerne lige.