Övning rulla ner rulla upp i stående position

Muscle

Rygg

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Utför en stående övning som kallas "roll down roll up". Börja med att spänna nedre delen av magen, sänka axlarna och förlänga ryggraden upp mot taket. Andas in djupt och när du andas ut sänker du långsamt huvudet, följt av axlarna, och sträcker gradvis händerna mot golvet. Res dig sedan långsamt upp till startpositionen igen.