Cvičenie roll down roll up v stoji

Muscle

Chrbát

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Vykonajte cvičenie v stoji s názvom "roll down roll up". Začnite zapojením spodnej časti brucha, spustením ramien a predĺžením chrbtice smerom k stropu. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu pomaly spúšťajte hlavu, potom ramená a postupne siahajte rukami k podlahe. Potom sa pomaly zdvihnite späť do východiskovej polohy.