Pratimas sukimasis žemyn sukimasis į viršų stovimoje padėtyje

Muscle

Tempimas

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Atlikite pratimą stovint, vadinamą "ritinėlis žemyn ritinėlis aukštyn". Pradėkite įtraukdami apatinę pilvo dalį, nuleisdami pečius ir pailgindami stuburą link lubų. Giliai įkvėpkite ir iškvėpdami lėtai nuleiskite galvą, po to pečius ir palaipsniui rankomis pasiekite grindis. Tada lėtai pakilkite atgal į pradinę padėtį.