Øvelse rulle ned rulle op i stående stilling

Muscle

Ryggen

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Udfør den stående øvelse, der kaldes "rul ned, rul op". Begynd med at spænde op i underlivet, sænk skuldrene og forlæng rygsøjlen op mod loftet. Træk vejret dybt ind, og når du ånder ud, sænker du langsomt hovedet og derefter skuldrene og rækker gradvist hænderne ned mod gulvet. Rejs dig derefter langsomt op til startpositionen igen.