Vaja roll down roll up v stoječem položaju

Muscle

Hrbet

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Izvedite stoječo vajo, imenovano "roll down roll up". Začnite tako, da vključite spodnji del trebuha, spustite ramena in podaljšate hrbtenico proti stropu. Globoko vdihnite in ob izdihu počasi spustite glavo, nato ramena in postopoma iztegnite roke proti tlom. Nato se počasi dvignite nazaj v začetni položaj.