HrbetOgrevanjeNogeAbsPrsni košRaztezanjeNo equipment
The workout
24 exercises- 1
Nagibi glaveHrbet, Ogrevanje - 2
Gibanje medeniceNoge - 3
Rotacija ramenNoge - 4
Ogrevanje stopalNoge - 5
Vaja rolanje navzdol in navzgor v stoječem položajuHrbet - 6
Stopa z ravnimi nogamiAbs - 7
Gugalni stolAbs - 8
Raztezanje ravnih nog izmeničnoAbs, Noge - 9
Raztezanje ravnih nog hkratiAbs, Noge - 10
Vrtenje bokovNoge - 11
KrižanjeAbs - 12
Vrtenje glaveHrbet - 13
IzvijačAbs - 14
Vleka vratuHrbet - 15
Kolo na straniNoge - 16
Dvigovanje na notranji strani stegenNoge - 17
Prehod na stranNoge - 18
Udarci s petamiNoge - 19
Veliki krogi z nogamiNoge - 20
SestavljankaAbs - 21
PotiskiPrsni koš, Abs - 22
_Hips_360.webp)
Raztezanje hrbteniceRaztezanje - 23
Gibanje kolen navzgor in navzdolNoge - 24
Vaja roll down roll up v stoječem položajuHrbet
Run it with a timer
Every session, counted out loud.