Vrtenje bokov

Muscle

Noge

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ležite na hrbtu in iztegnite ravni nogi proti stropu, roke pa naj bodo vzporedne s telesom. Med vdihom vključite jedro tako, da pritisnete popek proti hrbtenici, nato pa začnite gibanje tako, da noge razmaknete v stran in jih nato spet združite. Gibanje mora izhajati iz bokov. Vrat, hrbet in ramena naj bodo med izvajanjem vaje mirni in sproščeni. Na začetku kroga vdihnite in izdihnite, ko ga zaključite.