Вращение бедер

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежа на спине, выпрямите ноги вверх, руки параллельны корпусу. На вдохе прижмите пупок к позвоночнику и начните движение стопами, в стороны, наверх и опять на себя. Разворачивайте ноги от бедра. При выполнении упражнения шея, спина и плечи должны быть неподвижны и расслаблены. Вдох в начале круга и выдох на завершении.