Rotation af hofterne

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Lig på ryggen og stræk benene lige op mod loftet med armene parallelt med kroppen. Når du trækker vejret ind, skal du engagere din kerne ved at presse navlen ind mod rygsøjlen og derefter begynde bevægelsen ved at sprede fødderne ud til siderne og derefter føre dem sammen igen. Bevægelsen skal komme fra hofterne. Hold nakke, ryg og skuldre stille og afslappede under hele øvelsen. Træk vejret ind i starten af cirklen, og pust ud, når du afslutter den.