Lábak · Bodyweight
A csípő forgatása
- Muscle
- Lábak
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Hanyatt fekve nyújtsa ki a lábait egyenesen a plafon felé, karjait a testével párhuzamosan tartva. Belégzés közben vonja be a törzsét úgy, hogy a köldökét a gerince felé nyomja, majd a mozdulatot úgy kezdje, hogy a lábát szétterpeszti oldalra, majd visszahúzza őket. A mozdulatnak a csípőből kell kiindulnia. Tartsa a nyakát, a hátát és a vállát mozdulatlanul és lazán a gyakorlat során. Lélegezzen be a kör kezdetén, és lélegezzen ki, amikor befejezi a kört.
Workouts with this exercise
1Run it with a timer
Every session, counted out loud.