Rotation av höfterna

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ligg på rygg och sträck benen rakt upp mot taket med armarna parallellt med kroppen. När du andas in, engagera kärnan genom att trycka naveln mot ryggraden och börja sedan rörelsen genom att sprida ut fötterna åt sidorna och sedan föra ihop dem igen. Rörelsen ska komma från höfterna. Håll nacke, rygg och axlar stilla och avslappnade under hela övningen. Andas in i början av cirkeln och andas ut när du avslutar den.