Šlaunų sukimas

Muscle

Rankos

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Gulėdami ant nugaros ištieskite tiesias kojas į viršų link lubų, rankas laikykite lygiagrečiai kūnui. Įkvėpdami įjunkite pagrindą, pilvo apačią spausdami link stuburo, tada pradėkite judesį išskėsdami kojas į šalis ir vėl jas sugrąžindami. Judesys turėtų kilti iš klubų. Viso pratimo metu kaklą, nugarą ir pečius laikykite ramiai ir atsipalaidavę. Įkvėpkite pradėdami ratą ir iškvėpkite jį užbaigdami.