Обертання стегон

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежачи на спині, випряміть ноги вгору, руки паралельні корпусу. На вдиху притисніть пупок до хребта і почніть рух стопами, в сторони, вгору і знову на себе. Розвертайте ноги від стегна. При виконанні вправи шия, спина і плечі повинні бути нерухомі і розслаблені. Вдих на початку кола і видих на завершенні.