Rotácia bokov

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V ľahu na chrbte vystrite nohy rovno smerom k stropu, ruky sú rovnobežné s telom. Pri nádychu zapojte jadro tak, že stlačíte pupok smerom k chrbtici, a potom začnite pohyb tak, že nohy roztiahnete do strán a potom ich opäť spojíte. Pohyb by mal vychádzať z bokov. Počas celého cvičenia udržujte krk, chrbát a ramená v pokoji a uvoľnené. Na začiatku kruhu sa nadýchnite a pri jeho dokončení vydýchnite.