Rotace boků

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V leže na zádech natáhněte nohy rovně ke stropu, ruce držte rovnoběžně s tělem. Při nádechu zapojte jádro těla tím, že přitlačíte pupek k páteři, a poté začněte pohyb roznožením nohou do stran a jejich opětovným přitažením k sobě. Pohyb by měl vycházet z boků. Po celou dobu cvičení udržujte krk, záda a ramena v klidu a uvolněné. Na začátku kruhu se nadechněte a při jeho dokončení vydechněte.