TempimasKojosRankosPečiusPilvo presoApšilimasNo equipment
The workout
24 exercises- 1
Palenkite galvąTempimas, Kojos - 2
Dubens judesiaiRankos - 3
Pečių sukimasisRankos - 4
Pėdų apšilimasRankos - 5
Pratimas sukimasis žemyn sukimasis aukštyn stovimoje padėtyjeTempimas - 6
Šimtas su tiesiomis kojomisPečius - 7
Supamoji kėdėPečius - 8
Tiesių kojų tempimas pakaitomisPečius, Rankos - 9
Tempkite tiesias kojas vienu metuPečius, Rankos - 10
Šlaunų sukimasRankos - 11
KryžminimasPečius - 12
Galvos sukimasisTempimas - 13
ŠvyturysPečius - 14
Kaklo traukimasTempimas - 15
Dviratis ant šonoRankos - 16
Kėlimas ant vidinės šlaunų pusėsRankos - 17
Perėjimas į šonąRankos - 18
Smūgiai kulnaisRankos - 19
Dideli ratai kojomisRankos - 20
DėlionėPečius - 21
PritūpimaiPilvo preso, Pečius - 22
_Hips_360.webp)
Stuburo tempimasApšilimas - 23
Judesiai keliais aukštyn ir žemynRankos - 24
Pratimas sukimasis žemyn sukimasis į viršų stovimoje padėtyjeTempimas
Run it with a timer
Every session, counted out loud.