Dėlionė

Muscle

Pečius

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Atsigulkite ant nugaros, rankas laikydami išilgai kūno, o kelius sulenktus. Įkvėpdami pakelkite viršutinę kūno dalį nuo grindų ir ištieskite rankas priešais save. Tokioje padėtyje išbūkite kelias sekundes. Iškvėpdami lėtai nuleiskite kūną atgal žemyn, laikydami sulenktus kelius.