복근 · Bodyweight

퍼즐

How to do it

팔을 몸 옆에 놓고 무릎을 굽혀 등을 대고 눕습니다. 들숨에 상체를 바닥에서 들어올리고 팔을 앞으로 뻗습니다. 몇 초간 유지합니다. 날숨에 무릎을 굽힌 채로 몸을 천천히 다시 내려줍니다.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.