Supamoji kėdė

Muscle

Pečius

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Sėdėdami ant grindų sulenkite kelius ir rankomis laikykitės už kulkšnių. Giliai, lėtai ir tolygiai kvėpuokite, stengdamiesi, kad galva būtų vienoje linijoje su stuburu. Kelius laikykite atokiau vienas nuo kito, o kulnus - kartu. Iškvėpdami pradėkite tiesinti kojas, atskirkite pėdas. Visiškai ištiestos pėdos turėtų būti pečių plotyje. Įkvėpdami pradėkite suktis atgal, o iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį, užtikrindami, kad pėdos liktų ant grindų ir nesileistų žemyn. Pratimą atlikite lėtai ir kontroliuojamu ritmu.