Abs · Bodyweight
Ringató szék
- Muscle
- Abs
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
A földön ülve hajlítsa be a térdeit, és kezeivel kapaszkodjon a bokájába. Vegyen mély, lassú és egyenletes légzéseket, ügyelve arra, hogy a feje egy vonalban legyen a gerincével. Tartsa a térdeit egymástól távol és a sarkakat együtt. Kilégzéskor kezdje el kiegyenesíteni a lábát, szétválasztva a lábfejét. Teljesen kinyújtott állapotban a lábfejek legyenek vállszélességben egymástól. Belégzéskor kezdjen el hátradőlni, kilégzéskor pedig térjen vissza az eredeti helyzetbe, ügyelve arra, hogy a lábfeje a padlón maradjon, anélkül, hogy leereszkedne. A gyakorlatot lassú és ellenőrzött ritmusban végezze.
Workouts with this exercise
1Run it with a timer
Every session, counted out loud.