Крісло-качалка

Muscle

Прес

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Сидячи на підлозі, зігніть ноги в колінах, обхопіть щиколотки руками. Дихайте глибоко, повільно і рівномірно, голова повинна бути продовженням хребта. Коліна роздвинуті, п'яти разом. На видиху починайте витягати ноги, розводячи при цьому ступні. У витягнутому положенні ступні повинні перебувати на ширині плечей. на вдиху починайте перекочуватися назад. На видиху вперед в початкове положення. Ступні на підлогу не опускайте. Вправу потрібно робити в повільному ритмі.