Gugalni stol

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Sedite na tleh, pokrčite kolena in se z rokami primite za gležnje. Globoko, počasi in enakomerno dihajte ter pazite, da je glava poravnana s hrbtenico. Kolena naj bodo narazen, pete pa skupaj. Z izdihom začnite zravnavati noge in ločite stopala. Ko so noge popolnoma iztegnjene, naj bodo stopala v širini ramen. Z vdihom se začnite zvijati nazaj, z izdihom pa se vrnite v prvotni položaj, pri čemer pazite, da stopala ostanejo na tleh, ne da bi se spustila. Vajo izvajajte v počasnem in nadzorovanem ritmu.