Люлеещ се стол

Muscle

Коремни мускули

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Седнали на пода, свийте коленете си и се хванете за глезените с ръце. Вдишвайте дълбоко, бавно и равномерно, като се уверите, че главата ви е в една линия с гръбначния стълб. Дръжте коленете си раздалечени, а петите заедно. При издишване започнете да изправяте краката си, като разделяте стъпалата. Когато са напълно изпънати, стъпалата ви трябва да са на ширината на раменете. На вдишване започнете да се обръщате назад, а на издишване се върнете в първоначалната позиция, като се уверите, че стъпалата ви остават на пода, без да се спускат. Изпълнявайте упражнението в бавен и контролиран ритъм.