ГърбаЗагряванеКракаКоремни мускулиГърдиРазтяганеNo equipment
The workout
24 exercises- 1
Наклонете главаГърба, Загряване - 2
Движение на тазаКрака - 3
Въртене на раменетеКрака - 4
Загряване на стъпалатаКрака - 5
Упражнението търкаляне надолу търкаляне нагоре в изправено положениеГърба - 6
Стойка с изправени кракаКоремни мускули - 7
Люлеещ се столКоремни мускули - 8
Разтягане на прав крак последователноКоремни мускули, Крака - 9
Разтягане на прави крака едновременноКоремни мускули, Крака - 10
Въртене на бедратаКрака - 11
КръстосванеКоремни мускули - 12
Въртене на главатаГърба - 13
ВихрушкаКоремни мускули - 14
Тракция на вратаГърба - 15
Велосипедът настраниКрака - 16
Повдигане на вътрешната част на бедратаКрака - 17
Преминаване настраниКрака - 18
Удари с петитеКрака - 19
Кръгове с големи кракаКрака - 20
ПъзелКоремни мускули - 21
ИзтласкванияГърди, Коремни мускули - 22
_Hips_360.webp)
Разтягане на гръбначния стълбРазтягане - 23
Движение на коленете нагоре и надолуКрака - 24
Упражнение преобръщане надолу преобръщане нагоре в изправено положениеГърба
Run it with a timer
Every session, counted out loud.