Кръгове с големи крака

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Легнете настрани с ръце зад главата и лакът, опрян на пода. Като вдишвате, повдигнете единия си крак напред, като държите тялото си неподвижно. След това вдигнете крака си право нагоре и направете големи кръгове с ходилото си. При издишване спуснете крака си обратно в изходно положение. Уверете се, че тялото ви остава стабилно по време на цялото упражнение.