Velké kroužení nohou

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Lehněte si na bok s rukama za hlavou a loktem opřeným o podlahu. Při nádechu zvedejte jednu nohu dopředu a zároveň udržujte tělo v klidu. Poté nohu zvedněte rovně nahoru a dělejte nohou velké kruhy. S výdechem spusťte nohu zpět do výchozí polohy. Dbejte na to, aby vaše tělo zůstalo po celou dobu cvičení stabilní.