큰 다리 원 그리기

Muscle

다리

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

손을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치를 바닥에 대고 옆으로 눕습니다. 들숨에 몸을 고정하며 한 다리를 앞으로 들어올립니다. 그런 다음 다리를 쭉 들어올려 발로 큰 원을 그립니다. 날숨에 다리를 시작 자세로 내려줍니다. 운동 내내 몸이 안정적으로 유지되도록 합니다.