Nagy lábkörök

Muscle

Lábak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Feküdjön az oldalára, kezeit a feje mögött tartsa, könyökét pedig támassza a padlóra. Belégzés közben emelje előre az egyik lábát, miközben a testét mozdulatlanul tartja. Ezután emelje fel egyenesen a lábát, és nagy köröket csináljon a lábfejével. Kilégzéskor engedje vissza a lábát a kiindulási helyzetbe. Ügyeljünk arra, hogy a testünk a gyakorlat során végig stabil maradjon.