Великі кола ногою

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Лежачи на боці, руки заведіть за голову. Упріться ліктем в підлогу. На вдиху підніміть одну ногу вперед. Корпус не рухається. Потім підніміть ногу вертикально вгору. Робіть великі кола ногою. На видиху опустіть ногу. Після вправи відпочиньте в позі дитини .