Stora bencirklar

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Ligg på sidan med händerna bakom huvudet och armbågen vilande i golvet. När du andas in lyfter du ett ben framåt samtidigt som du håller kroppen stilla. Lyft sedan benet rakt upp och gör stora cirklar med foten. På utandningen sänker du benet tillbaka till startpositionen. Se till att kroppen är stabil under hela övningen.