Dideli ratai kojomis

Muscle

Rankos

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Atsigulkite ant šono, rankas laikydami už galvos, o alkūnę atremkite į grindis. Įkvėpdami pakelkite vieną koją į priekį, o kūną laikykite ramiai. Tada koją kelkite tiesiai į viršų ir pėda darykite didelius ratus. Iškvėpdami nuleiskite koją atgal į pradinę padėtį. Įsitikinkite, kad viso pratimo metu jūsų kūnas išlieka stabilus.