RyggUppvärmningBenMagmusklerBröstkorgStretchingNo equipment
The workout
24 exercises- 1
Lutar huvudetRygg, Uppvärmning - 2
Rörelse av bäckenetBen - 3
Rotation av axlarnaBen - 4
Uppvärmning av fötterBen - 5
Övning rulla ner rulla upp i stående positionRygg - 6
Hundra med raka benMagmuskler - 7
Gungande stolMagmuskler - 8
Sträck raka ben växelvisMagmuskler, Ben - 9
Sträck raka ben samtidigtMagmuskler, Ben - 10
Rotation av höfternaBen - 11
KorsningMagmuskler - 12
Rotation av huvudetRygg - 13
KorkskruvMagmuskler - 14
Dragning av nackenRygg - 15
Cykeln på sidanBen - 16
Lyft på insidan av lårenBen - 17
Passera till sidanBen - 18
Träffar med klackarnaBen - 19
Stora bencirklarBen - 20
PusselMagmuskler - 21
ArmhävningarBröstkorg, Magmuskler - 22
_Hips_360.webp)
Sträckning av ryggradenStretching - 23
Rörelse upp och ner med knänaBen - 24
Övning rulla ner rulla upp i stående positionRygg
Run it with a timer
Every session, counted out loud.