Korkskruv

Muscle

Magmuskler

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Övningen ska utföras långsamt, utan några plötsliga rörelser, och fokusera på korrekt andning. Börja med att ligga på rygg med benen sträckta uppåt och armarna längs sidorna. Lyft upp bäckenet och benen från golvet. När du andas in börjar du rita en halvcirkel med benen åt höger, och på utandningen återvänder du till mitten och lyfter upp bäckenet och benen igen. Rita sedan en halvcirkel till vänster på inandningen och lyft bäckenet på utandningen. Håll nacke, rygg och axlar helt stilla och avslappnade under hela övningen. När du har gjort övningen kan du slappna av i barnets ställning.