Abs · Bodyweight
Csavarhúzó
- Muscle
- Abs
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
A gyakorlatot lassan, hirtelen mozdulatok nélkül kell végezni, és a megfelelő légzésre kell összpontosítani. Kezdje hanyattfekvéssel, felfelé nyújtott lábakkal és oldalt tartott karokkal. Emelje fel a medencéjét és a lábát a padlóról. Belégzéskor kezdjen el a lábával félkört rajzolni jobbra, majd kilégzéskor térjen vissza a középpontba, és ismét emelje fel a medencét és a lábát. Ezután belégzéskor húzzon egy félkört balra, majd kilégzéskor emelje fel a medencéjét. A gyakorlat során a nyakát, a hátát és a vállát tartsa teljesen mozdulatlanul és lazán. A gyakorlat elvégzése után a gyermekpózban lazítson.
Workouts with this exercise
1Run it with a timer
Every session, counted out loud.