Izvijač

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Vajo izvajajte počasi, brez nenadnih gibov in se osredotočite na pravilno dihanje. Začnite tako, da ležite na hrbtu, noge so iztegnjene navzgor, roke pa ob straneh. Dvignite medenico in noge od tal. Med vdihom začnite z nogami risati polkrog v desno, z izdihom pa se vrnite v središče in ponovno dvignite medenico in noge navzgor. Nato z vdihom začnite risati polkrog v levo in z izdihom dvignite medenico. Med izvajanjem vaje naj bodo vrat, hrbet in ramena popolnoma mirni in sproščeni. Po končani vaji se lahko sprostite v otroškem položaju.