Vývrtka

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Cvičení provádějte pomalu, bez prudkých pohybů a zaměřte se na správné dýchání. Začněte tím, že si lehnete na záda s nohama nataženýma vzhůru a rukama po stranách. Zvedněte pánev a nohy z podlahy. Při nádechu začněte nohama kreslit půlkruh doprava a při výdechu se vraťte do středu a opět zvedněte pánev a nohy nahoru. Poté s nádechem nakreslete půlkruh doleva a s výdechem zvedněte pánev. Po celou dobu cvičení udržujte krk, záda a ramena v naprostém klidu a uvolněné. Po dokončení cvičení můžete relaxovat v dětské pozici.