Vývrtka

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Cvičenie vykonávajte pomaly, bez prudkých pohybov a sústreďte sa na správne dýchanie. Začnite tým, že si ľahnete na chrbát s nohami vystretými nahor a rukami po bokoch. Zdvihnite panvu a nohy z podlahy. Pri nádychu začnite kresliť polkruh nohami doprava a pri výdychu sa vráťte do stredu a opäť zdvihnite panvu a nohy nahor. Potom pri nádychu nakreslite polkruh doľava a pri výdychu zdvihnite panvu. Počas celého cvičenia udržujte krk, chrbát a ramená v úplnom pokoji a uvoľnené. Po dokončení cvičenia môžete relaxovať v detskej polohe.