Штопор

Muscle

Прес

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Вправу потрібно виконувати повільно, без різких рухів, правильно дихаємо. Лежачи на спині, випрямити ноги вгору, руки витягніть уздовж корпусу. Піднімаємо таз і ноги вгору. На вдиху почніть малювати півколо ногами вправо, на видиху поверніться в центр, підійміть таз і ноги вгору. Потім на вдиху намалюйте півколо вліво, на видиху підніміть таз. Шия, спина і плечі повинні залишатися повністю нерухомими і розслабленими протягом усієї вправи. Після вправи відпочиньте в позі дитини.