BESTRONGER
UA

By muscle · 200 exercises

Прес

ВелосипедНоги · BicycleГімнастичне колесоПрес · Ab wheelГімнастичне колесо стоячиПрес · Ab wheelСкручуванняПрес · BodyweightБерпіПрес · BodyweightМахи вліво і вправоРозминка · BodyweightНахили до лівої і правої ногиРозминка · BodyweightПовороти тіла стоячиПрес · BodyweightПовороти в сторони стоячиПрес · BodyweightВелосипед стоячиПрес · BodyweightНожиціПрес · BodyweightКішкаПрес · BodyweightКнигаПрес · BodyweightПідйоми на колінахРозтяжка · BodyweightНахили в бокиРозминка · BodyweightСкручуванняПрес · BodyweightТягнемося до п'ятПрес · BodyweightСкручування з витягнутими рукамиПрес · BodyweightПідйоми вгоруПрес · BodyweightДіагональні скручуванняПрес · BodyweightПідйоми колінПрес · BodyweightВелосипедПрес · BodyweightВелосипедПрес · BodyweightСкручування до колінПрес · BodyweightСкручування до колінПрес · BodyweightПочергові скручування з піднятими ногамиПрес · BodyweightПерехресні скручуванняПрес · BodyweightДіагональні скручування 2Прес · BodyweightПерехресні скручуванняПрес · BodyweightПоштовхиПрес · BodyweightБічні скручуванняПрес · BodyweightБокові скручуванняПрес · BodyweightТягнемося до носківПрес · BodyweightПідйоми нігПрес · BodyweightУдари ногамиПрес · BodyweightПочергові підйоми нігПрес · BodyweightОбертання ногамиПрес · BodyweightНожиціПрес · BodyweightТримаємо прямі ногиПрес · BodyweightТвістПрес · BodyweightУдари ногами сидячиПрес · BodyweightПланка на ліктяхПрес · BodyweightБічний містокПрес · BodyweightПилкаПрес · BodyweightПланка з підйомом рукПрес · BodyweightВіджимання і випадиПрес · BodyweightАльпіністПрес · BodyweightСкелелаз 2Прес · BodyweightСпайдерменПрес · BodyweightКнижка (складання)Прес · BodyweightКнижка. Дотики до ступнівПрес · BodyweightМаятникПрес · BodyweightДвірники (половинні)Прес · BodyweightМертвий жукПрес · BodyweightЗворотні скручуванняПрес · BodyweightСкладаний ніжПрес · BodyweightТвіст сидячиПрес · BodyweightПовороти сидячиПрес · BodyweightБічні скручуванняПрес · BodyweightМахи ніг в сторониПрес · BodyweightОберти піднятими ногамиПрес · BodyweightВісімки ногами сидячиПрес · BodyweightПланка з піднятою ногою на ліктяхПрес · BodyweightМахи ногамиПрес · ChairУтримання колінПрес · ChairКоліна до ліктівПрес · ChairУдариПрес · ChairТвіст з піднятими ногамиПрес · ChairНожиціПрес · ChairВакуум стоячиПрес · BodyweightВакуум лежачиПрес · BodyweightВакуум напівприсідПрес · BodyweightВакуум на карачкахПрес · BodyweightВакуум сидячиПрес · BodyweightПланкаПрес · BodyweightНапівпланкаПрес · BodyweightПланка на колінах на прямих рукахПрес · BodyweightПланка на колінах на ліктяхПрес · BodyweightБічна планка з опорою на коліноПрес · BodyweightБічна планка на лікті з опорою на коліноПрес · BodyweightКласична планка на прямих рукахПрес · BodyweightКласична планка на ліктяхПрес · BodyweightПланка з піднятою ногоюПрес · BodyweightПланка на ліктях з піднятою ногоюПрес · BodyweightПланка з піднятою рукоюПрес · BodyweightПланка на лікті з піднятою рукоюПрес · BodyweightБічна планкаПрес · BodyweightБічна планка на ліктіПрес · BodyweightБічна планка 2 точкиПрес · BodyweightПланка 4х точок (Чатуранга дандасана)Прес · BodyweightПланка на схрещених рукахПрес · BodyweightСкручування в планціПрес · BodyweightЗворотня планка (Пурвоттасана)Прес · BodyweightЗворотня з піднятою ногоюПрес · BodyweightСтілПрес · BodyweightПланка від фітболу на прямих рукахПрес · FitballПланка від фітболу на ліктяхПрес · FitballПланка з опорою ніг на фітболі (лаві) на прямих рукахПрес · FitballПланка з опорою ніг на фітболі (лаві) на ліктяхПрес · FitballБічна планка з опорою ніг на фітболіПрес · FitballДотики до плечаГруди · BodyweightМаятникПрес · Pull-up barЦиркульПрес · Pull-up barПідйом колін на перекладиніПрес · Pull-up barПідйом ніг на перекладиніПрес · Pull-up barПідтягування з куткомПрес · Pull-up barПідйом колін + вихід в кутокПрес · Pull-up barМостик з гантелямиНоги · DumbbellsПоштовх бедрами з гантелею Ноги · DumbbellsНахили з гантелею в сторонуПрес · DumbbellsПідйоми тіла з поворотамиПрес · DumbbellsПідйоми ніг лежачиПрес · DumbbellsБерпі з гантелямиНоги · DumbbellsТоркаємось стопПрес · BodyweightВіджимання з обертаннямГруди · BodyweightПідйоми колінПрес · BodyweightНапівмостикСпина · BodyweightПодйоми ніг на брусахПрес · BodyweightВипади у планціПрес · BodyweightСтрибки у планціПрес · BodyweightЖабаПрес · BodyweightПідйоми тулубаПрес · BodyweightСотняПрес · BodyweightКола ногоюПрес · BodyweightСкручуванняПрес · BodyweightВипади одною ногоюПрес · BodyweightВитягування обох нігПрес · BodyweightБуравчикПрес · BodyweightПилаПрес · BodyweightКола ногоюПрес · BodyweightПланкаПрес · BodyweightСотня з випрямленими ногамиПрес · BodyweightКрісло-качалкаПрес · BodyweightРозтягування прямих ніг по черзіПрес · BodyweightРозтягування прямих ніг одночасноПрес · BodyweightСхрещуванняПрес · BodyweightШтопорПрес · BodyweightГоловоломкаПрес · BodyweightВіджимання із положення стоячиГруди · BodyweightСотняПрес · BodyweightКруги ногами в упорі на локтяхПрес · BodyweightСкручування за головуПрес · BodyweightВідимання з позиції roll down roll up стоячиПлечі · BodyweightГребляПрес · BodyweightСкручування корпус в упорі на руціПрес · BodyweightПовороти тіла в глибокому випадіНоги · BodyweightПоза Анджанеясана (глибокий випад)Ноги · BodyweightРозтяжка спини (оберти) в стійці на колінахПрес · BodyweightЗгинання колін лежачиГруди · BodyweightПовні кола (передача сзаду)Руки · KettlebellПовні колаРуки · KettlebellВісімкаПрес · KettlebellКруги навколо ногиПрес · KettlebellОбвиттяРуки · KettlebellПовні махиПлечі · KettlebellМахи однією рукоюПлечі · KettlebellПоштовх і жимРуки · KettlebellТурецький напівпідйомПрес · KettlebellТурецький підйомПрес · KettlebellСкелелазПрес · KettlebellБерпі з гирямиПрес · KettlebellБурпіПрес · KettlebellПідйоми та опускання на колінаНоги · KettlebellТяга ренегатаСпина · KettlebellБокові скручуванняПрес · KettlebellТвіст сидячиПрес · KettlebellЖим гирі з нахилом в бікПрес · KettlebellМлин з гиреюПрес · KettlebellВихід на плече з підлогиНоги · KettlebellТурецький підйом половиннийПрес · KettlebellПрисідання з положення лежачи з гиреюПрес · KettlebellПідйоми тіла та жим гиріПрес · KettlebellБічний місток в планці з гиреюПрес · KettlebellВелосипед у повітрі з гумовою стрічкоюПрес · Resistance bandВідведення ноги лежачи з гумовою стрічкоюПрес · Resistance bandАльпініст (дотики до ступні)Прес · BodyweightАльпіністПрес · BodyweightШвидкі підйоми колін до ліктяПрес · BodyweightПланка на одній руціПрес · BodyweightПланка з випадамиПрес · BodyweightПланка-стрибки ноги нарізно-разомПрес · BodyweightПланка зі стрибкомПрес · BodyweightПланка з підйомами нігПрес · BodyweightПланка повороти тілаПрес · BodyweightКроки руками до упора лежачи на прямих рукахПрес · BodyweightПланка на напівзігнутих рукахПрес · BodyweightУтримуємо підняте коліноПрес · BodyweightОберти піднятою ногою вісімкаПрес · BodyweightРозтяжка руки в замок за спиноюПрес · BodyweightПерехресні махи ногамиПрес · BodyweightПоперечна розтяжкаПрес · BodyweightПовороти тіла сидячиПрес · BodyweightПереходи з класичної планки на ліктіПрес · BodyweightВихід та жимНоги · BarbellTRX Падіння на пресПрес · TRXTRX Зворотні скручуванняПрес · TRXTRX Згинання в сторониПрес · TRXTRX Бічний містокПрес · TRXTRX ОбертиПрес · TRXTRX СкручуванняПрес · TRX