Кола ногою

Muscle

Прес

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Ляжемо на бік, голову кладемо на руку. Перевірте щоб ваша голова, плечі і стегна були на одній лінії. Піднімемо ногу трохи вище будемо робити кола ногою. Спочатку маленькі кола в одну сторону, потім в іншу сторону.