다리 회전

Muscle

복근

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

옆으로 누워 손 위에 머리를 놓습니다. 머리, 어깨, 엉덩이가 일직선이 되도록 합니다. 다리를 약간 들어올려 발로 원을 그립니다. 한 방향으로 작은 원을 시작하고 반대 방향으로 바꿉니다.